DERY AKBAR FAHREZI

Berpacu Menjadi Yang Terbaik

Tips untuk Menjaga Kesehatan yang Baik

diposting oleh dery-akbar-fahrezi-feb17 pada 24 November 2020
di KESEHATAN - 0 komentar

Tips untuk Menjaga Kesehatan yang Baik! Semua orang tahu bahwa makan makanan yang seimbang, berolahraga dan banyak istirahat adalah kunci untuk menjaga kesehatan yang baik. Namun, hal itu tampaknya menjadi tugas yang mustahil selama di perguruan tinggi. Seringkali, daya tarik permen, makanan cepat saji, kafein, dan alkohol lebih penting daripada pilihan sehat saat Anda bersama teman-teman atau sedang stres karena tugas kuliah. Berikut adalah beberapa tip untuk tetap sehat meskipun Anda sudah menjalani gaya hidup kuliah.


Nutrisi


Makan berbagai makanan kaya nutrisi. Tubuh Anda sebenarnya membutuhkan lebih dari 40 nutrisi berbeda untuk kesehatan yang baik, dan tidak ada satu sumber pun untuk itu. Pilihan makanan harian Anda harus mencakup keseimbangan antara karbohidrat, protein, buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang baik. 


Makan dengan porsi sedang. Jika Anda menjaga ukuran porsi sedang dan masuk akal, lebih mudah untuk makan apa yang Anda inginkan, dan mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang. Apa porsi sedang? Sepotong buah berukuran sedang adalah satu porsi. Secangkir pasta setara dengan 2 porsi dan satu liter es krim berisi 4 porsi.


Jangan Lewatkan Makan


Melewatkan makan dapat menyebabkan rasa lapar yang tidak terkendali dan sering kali menyebabkan terlalu banyak makan. Ngemil di antara waktu makan biasa dapat membantu jika Anda tidak punya waktu. Pastikan Anda memiliki setidaknya dua makanan seimbang.


Jangan menghilangkan makanan tertentu


Karena tubuh kita membutuhkan nutrisi yang beragam, adalah ide yang buruk untuk menghilangkan semua garam, lemak, dan gula dari makanan kita, kecuali disuruh melakukannya oleh ahli medis. Memilih pilihan yang lebih sehat seperti skim atau produk susu rendah lemak akan membantu Anda menjaga pola makan seimbang. 


Minum air


Jauhi kokas dan soda manis lainnya, yang dapat mengemas sebanyak 17 sendok teh gula per 20 ons minuman! Gula adalah sumber kalori kosong yang dapat menggunakan vitamin dan mineral penting dalam tubuh Anda. Air membantu tidak hanya untuk melembabkan, tetapi untuk membantu sirkulasi darah, pembuangan racun dari tubuh kita dan dalam pengaturan suhu tubuh kita.


Hindari terlalu banyak kafein. Kafein adalah obat adiktif ringan yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur dan fokus, sekaligus memengaruhi fungsi tubuh seperti fungsi otot dan pembersihan produk limbah.


Jadilah aktif


Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas setiap hari. Jika gagasan berkeringat di gym selama berjam-jam tidak terdengar menarik bagi Anda, pergilah ke luar untuk bermain Frisbee terbaik. Atau, cobalah berjalan-jalan atau berlari. Yang penting Anda bergerak!Bersantai
Jaga diri Anda tetap teratur untuk menghilangkan stres yang tidak perlu dan dapat dicegah. Matikan TV dan dengarkan musik. Luangkan waktu setiap hari, meski hanya 15 menit, untuk relaksasi dan refleksi. 


Banyak tidur


Biarkan setidaknya 30 menit aktivitas santai yang tenang sebelum tidur di malam hari, misalnya membaca.Tahan godaan untuk menggunakan obat tidur, saat berada di bawah tekanan menulis makalah, belajar, dll.Tidur bukanlah buang-buang waktu! Itu sama pentingnya dan perlu seperti nutrisi dan olahraga. 


Kesehatan sosial


Terlibatlah dan temui orang-orang di lingkungan yang positif. Seringkali penyesuaian ke perguruan tinggi bisa menjadi sulit, terutama ketika siswa meninggalkan sistem pendukung yang telah mereka kenal seumur hidup. Baik itu berpartisipasi dalam tim olahraga bergabung dengan organisasi keagamaan, menjadi sukarelawan di dapur umum, atau membantu dalam bentuk lain, membantu orang lain membantu kami. Hal terpenting untuk diingat adalah menemukan sesuatu yang Anda minati dan bersenang-senang

Tinggalkan Komentar

Nama :
E-mail :
Web : tanpa http://
Komentar :
Verification Code :